建昌县| 漳浦县| 和田县| 昌吉市| 崇礼县| 即墨市| 广宁县| 阿坝县| 武平县| 东乡| 玛多县| 错那县| 双柏县| 黔西县| 镇平县| 横峰县| 涟水县| 肃南| 柯坪县| 金堂县| 全州县| 收藏| 通辽市| 纳雍县| 手机| 南靖县| 龙州县| 汉沽区| 象山县| 象山县| 大田县| 万宁市| 潮州市| 开江县| 贞丰县| 冕宁县| 桃源县| 甘洛县| 云梦县| 济宁市| 兴城市| 乐都县| 岑巩县| 高邮市| 通江县| 浦东新区| 阿坝| 义马市| 凤冈县| 保定市| 海宁市| 汝城县| 岫岩| 房山区| 孟州市| 景洪市| 兰坪| 崇信县| 大港区| 饶河县| 潢川县| 即墨市| 明光市| 新沂市| 丰台区| 石河子市| 屏山县| 内乡县| 洪洞县| 青田县| 定日县| 富裕县| 龙南县| 青海省| 磐石市| 资兴市| 盐池县| 金门县| 饶平县| 陇西县| 郎溪县| 武隆县| 宣武区| 东乌珠穆沁旗| 大港区| 万荣县| 伊春市| 文水县| 卓资县| 永嘉县| 虹口区| 读书| 玉林市| 梁山县| 九江市| 棋牌| 平乐县| 舒兰市| 祁连县| 微山县| 区。| 桦川县| 名山县| 乡宁县| 武冈市| 阿荣旗| 兖州市| 同德县| 蚌埠市| 肥城市| 凭祥市| 巫溪县| 兴业县| 新津县| 马龙县| 璧山县| 景泰县| 锡林浩特市| 宝鸡市| 砚山县| 邓州市| 闵行区| 阿克苏市| 威远县| 丰县| 黑水县| 微山县| 牙克石市| 普格县| 郑州市| 贡山| 沂南县| 和静县| 台安县| 慈利县| 读书| 临猗县| 株洲市| 大埔区| 南汇区| 芜湖市| 青田县| 无棣县| 平潭县| 宁明县| 桃江县| 龙州县| 叙永县| 余江县| 南汇区| 手游| 仁化县| 康保县| 思茅市| 逊克县| 比如县| 宿迁市| 景洪市| 繁昌县| 岗巴县| 盘山县| 宜都市| 都江堰市| 林西县| 潜江市| 古丈县| 威远县| 塘沽区| 左云县| 永清县| 故城县| 栾城县| 乌鲁木齐县| 正镶白旗| 孝义市| 廊坊市| 韩城市| 封开县| 泰来县| 桃园市| 佛冈县| 徐汇区| 荃湾区| 中山市| 南涧| 宁陵县| 宁夏| 阿瓦提县| 襄城县| 鹤庆县| 三江| 昌图县| 沁阳市| 年辖:市辖区| 克什克腾旗| 新建县| 上思县| 辰溪县| 古丈县| 南溪县| 武功县| 会泽县| 夏津县| 嘉祥县| 左权县| 安塞县| 莆田市| 溧水县| 道真| 衡东县| 隆林| 台山市| 卢龙县| 灌阳县| 阜新市| 上蔡县| 习水县| 丰镇市| 新乡县| 永仁县| 库尔勒市| 白山市| 漳浦县| 绵竹市| 渝中区| 吐鲁番市| 普洱| 靖州| 教育| 岑巩县| 兴山县| 南漳县| 依安县| 伽师县| 防城港市| 赤壁市| 沽源县| 靖远县| 增城市| 闵行区| 双流县| 孙吴县| 楚雄市| 南丰县| 荣昌县| 旬阳县| 高阳县| 泗水县| 普定县| 秦安县| 江城| 马公市| 山东| 府谷县| 当雄县| 怀集县|

土耳其防长谈购俄S400导弹:将加强土防空体系

2019-02-22 15:49 来源:九江传媒网

  土耳其防长谈购俄S400导弹:将加强土防空体系

  历经周折之后,他进入韩国现代旗下的“现代建设”就职。随后,上演“帽子戏法”的贝尔被换下。

他说,“我不怕成为靶心,起码我有勇气。  海外网3月25日电据中国空军官方微博消息,中国空军新闻发言人申进科大校3月25日发布消息,中国空军近日出动轰-6K、苏-30等多型多架战机飞越宫古海峡,成体系前出西太平洋开展实战化军事训练;同时组织轰-6K、苏-35等多型多架战机飞赴南海,实施联合战斗巡航。

  除了这个群体,不同的人都有不同的熬夜理由,在这里,小编简要总结了四种类型的“特困生”,敢问少年,你属于哪一类?  “特困生”类型一:晚上不肯睡白天睡不醒  这类同学,据说每天的睡觉流程一般都是这样的↓↓↓  快承认吧!说的就是你!  我超懂你的感受,明知道刷手机也很无聊,可就是控制不住自己呀,最可怕的是,每到午夜还总是感到很清醒!想必各位已经看出来了,小编也是这类“舍不得睡觉”的人类之一。只能说明还要多学习吧,对手能力确实比较强。

  于是,一种焦灼情绪就这样蔓延开来了,关于相亲角的挞伐之声再次响起。  该案专家咨询委员会成员之一、省水产研究所党委书记仲霞铭认为,本案从海洋生态功能层面提出科学的修复方案,在全国都将具有标杆意义。

禄丰龙是生活在侏罗纪早期的植食性中等蜥脚形类恐龙,由我国老一辈古生物学家杨钟健先生命名,这也是中国人自己发掘、研究、装架的第一种恐龙。

  ”那位母亲对孩子说道。

    目前,相关工作正在抓紧开展中。此外,由于雨季来临,广东地区雷雨天气较多,如遇到航班延误、取消等情况,请广大旅客理性对待、合法维权,切莫一时冲动实施违法犯罪行为。

  就表面而言,冷镦产品看上去比热镦产品漂亮,光洁度好,在使用方面热镦螺母一般硬度要高于冷镦产品,强度要高点,对于要求高的用户,材料上有很大区别。

  除了这个群体,不同的人都有不同的熬夜理由,在这里,小编简要总结了四种类型的“特困生”,敢问少年,你属于哪一类?  “特困生”类型一:晚上不肯睡白天睡不醒  这类同学,据说每天的睡觉流程一般都是这样的↓↓↓  快承认吧!说的就是你!  我超懂你的感受,明知道刷手机也很无聊,可就是控制不住自己呀,最可怕的是,每到午夜还总是感到很清醒!想必各位已经看出来了,小编也是这类“舍不得睡觉”的人类之一。根据本案被告人杨某蓝犯罪行为的性质、情节、危害后果,考虑被告人的悔罪表现及家庭状况,法院最终决定对杨某蓝减轻处罚。

  卫星广播系统、气象信息综合分析处理系统和卫星天气应用系统等中国气象服务品牌系统,在菲律宾、塔吉克斯坦、哈萨克斯坦等周边19个国家落户和应用,赢得国际广泛赞誉。

  随后,上演“帽子戏法”的贝尔被换下。

  ”  一直以来,我国都高度重视各民族文化遗产的保护,许多少数民族优秀传统文化得到了传承和弘扬。  除此之外,父母应该起到“带头”作用,要孩子尽量少使用电子产品,自己就不能是“手机控”,应安排一定的时间,陪伴孩子进行户外活动。

  

  土耳其防长谈购俄S400导弹:将加强土防空体系

 
责编:神话
医疗频道首页 频道 | 游戏 | 对话 | 汽车 | 金视 | 关注 | 房产 | 旅游 | 棋牌 | 论坛
合作热线:0574-88229861
首页  新闻  原创  资讯  曝光台 男人  女人  育儿  心理  保健 健康有约  鄞医在线  名医专家  专题策划
即时滚动新闻:
男科妇科产科儿科整形科不孕不育肿瘤科
糖尿病科
心血管科肝胆科肾脏科
肛肠科
泌尿科耳鼻喉
眼科
口腔科
骨科
皮肤科
神经科
更多
您当前的位置 : 中国宁波网  >  医疗频道  >  健康  >  饮食健康
高糖食物吃多少,轻松控糖不超标
中国宁波网·医疗健康 来源:搜狐健康 发布时间:2019-02-22 10:06

  

  谷传玲营养师

  腾讯独家签约作者

  健康减肥私人营养顾问

  营养与食品卫生学硕士

  首都保健营养美食学会理事

  《只有营养师知道》系列书籍副主编

  中国居民膳食指南建议每天添加糖的摄入量不超过50克,最好控制在25克以下。这里的糖包含哪些糖?如何通过看食品标签减少糖摄入?常见高糖食物选择时又有何注意事项?

  一、添加糖主要是升血糖快的单双糖

  消费者最熟悉的添加到食物中的糖是蔗糖(包括白糖、红糖、冰糖),除了蔗糖添加糖还包括麦芽糖、乳糖、葡萄糖、半乳糖、果糖等单双糖,它们与淀粉比起来升血糖的速度更快,长期过多摄入添加糖不仅增加肥胖风险,也增加各种慢病风险,所以中国居民膳食指南建议控制的糖是这部分糖。

  二、看懂标签减少糖摄入

  1、选择低糖或无糖食品。

  《GB28050-2011预包装食品营养标签通则》规定,每100克或100毫升食品中添加糖含量低于5克可以标注低糖食品;而添加糖含量低于0.5克可以标注不含糖或无糖。所以选购食品时,尽量选择低糖或无糖食品,如无糖巧克力、无糖饮料、无糖芝麻糊、无糖核桃粉以减少糖摄入。

  2、大多数产品的碳水化合物都不等于添加糖。

  《GB28050-2011预包装食品营养标签通则》要求营养标签上强制性标示的内容有能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物和钠;添加糖不是强制标示内容,所以很少有企业标识产品添加糖的含量。

  而有的消费者会认为碳水化合物的量就是添加糖的量,其实除了果味饮料、碳酸饮料、茶饮料中的碳水化合物约等于添加糖外,其他饮料以及冰激凌、饼干、糕点等各种高糖食品都不能直接将碳水化合物等同于添加糖,这样会高估添加糖的量。

  3、配料表中糖排得越靠后糖含量越低。

  按照《GB7718-2011预包装食品标签通则》,各种配料应按照加入量的递减顺序一一排列,所以没办法通过营养成分表了解某高糖食品具体糖含量时,可以对比同类产品,哪个产品中的糖在配料表中排得越往后说明糖含量越低。

  三、高糖食品选食有方

  (一)糖果

  在所有高糖食品中,糖果的糖含量位居榜首,因为它以食糖为主要原料;不过不同糖果糖含量也不一样,一般以食糖为唯一原料的硬糖糖含量最高,而额外添加乳制品的奶糖、添加坚果碎的酥糖或添加胶基的软糖糖含量低一些。一般一颗糖果5-10克,吃2.5-5颗就达到25克的上限了。

  (二)山楂制品

  常见的山楂制品有山楂片、果丹皮、山楂糕、山楂脯,根据国标《GBT 31318-2014蜜饯山楂制品》要求,山楂糕和山楂脯糖含量要低于70%,果丹皮和夹心型山楂片糖含量要低于75%,而干片型的山楂片糖含量要低于85%;仅从糖含量角度考虑,建议选食山楂糕和山楂脯。

  (三)雪糕冰激凌

  选购雪糕和冰激凌时建议看配料表,有的冰激凌配料表前两位是水、白砂糖,有的冰激凌前两位是生牛乳、稀奶油,比如某品牌冰激凌的生牛乳含量>50%,稀奶油含量>9%。

  (四)饼干蛋糕

  国标《GBT 20980-2007饼干》将饼干分为:韧性饼干、发酵饼干、曲奇饼干、夹心饼干、威化饼干等13类,这都会在产品类型部分标识。整体而言,韧性饼干和发酵饼干糖含量低于曲奇饼干、夹心饼干和威化饼干;而它们的脂肪含量没明显差异,所以从降糖角度建议选择韧性饼干和发酵饼干。同时还可以看看食品标签,有个别品牌的饼干已经推出木糖醇饼干。

  (五)五谷杂粮粉

  市面上常见的五谷杂粮粉有黑芝麻糊、核桃粉、红豆薏仁粉、莲子百合藕粉等,已经有商家推出无蔗糖、无糖系列,建议消费者选择。

  (六)甜饮料

  多数甜饮料的含糖量在8%~11%之间,有的甜饮料含糖量达13%,以10%为例,喝一瓶500毫升的甜饮料就摄入50克的糖,所以建议选择果味饮料、碳酸饮料、茶饮料时,对比营养成分表中的碳水化合物含量,选择碳水化合物含量低的,因为对于这几类饮料,其添加糖量约等于标注的碳水化合物的含量,对于果蔬汁,建议选择100%纯果蔬汁,对于其他饮料建议选择低糖或无糖型。

  上述高糖食品都属于加工食品,与天然食品相比,除了糖含量高以外,有的还脂肪含量高,而且各种微量营养素如维生素的流失增加,建议偶尔食之,如果喜欢甜食,由新鲜水果或果干替代更佳。

  没有特殊说明,图片来自于网络。媒体如需转载请联系:611126911@qq.com,谢谢!

声明:本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写,除搜狐官方账号外,观点仅代表作者本人,不代表搜狐立场。
  [责任编辑:郁莉娜]
最新新闻
·宁波市红十字会介绍
·睡醒了还是觉得累?你可能是犯了这 ...
·擅自停服这种药,可能会送命!
·服用降压药的6个误区
·洗洗更健康?小心越洗病越多
·一吃完饭就肚疼跑厕所?有可能是这...
·老男人锻炼还有用吗? 四五十岁是关键期
·尿石症的“病理”,不同吗?
·支气管结石是从哪儿来的鬼?
·睡眠专家“快速入睡”的8大秘诀!值...
广告位(A-0)275*60pix
看健康
视频 图片
三无医院骗取医保126万
李双江夸子身心健康
如何按摩脚健康好生活
深圳富豪直饮人奶
 
媒体、广告合作:0574-88229850
中国宁波网  | 中 国 网 | 人 民 网 | 新 华 网 | 中 新 网 | 中国日报 | 国际在线 | 新 浪 网 | 搜  狐 | 网  易 | 中国网络电视台 | 中国西藏 | 光 明 网 | 和丰创意网 | 南 方 网 | 全国网联 | 中国文明网 | 千 龙 网 | 北 方 网 | 红  网 | 浙江在线 | 东 方 网 | 舜  网 | 法制日报 | 中 华 网 | 新 民 网 | 健康阿尔山 | 焦 点 网 | 西部计划 | 嘉兴日报 | 中国经济网 | 中国记协网 | 腾 讯 | 浙江网通 | 镇海电台 | 华商网 | 中国台州网 | 浙江都市 | 新浪浙江 | 第一视频
© 2001-2013中国宁波网(宁波网传媒有限公司)版权所有 联系方法 | 客户服务 | 隐私政策 | 广告服务 | 网站地图 | 意见反馈 | 不良信息举报

 

 

回顶部

贵港市 天柱 上犹县 安义 平定县
达拉特旗 安多县 桃园市 璧山县 衢州市