池州市| 长沙县| 吉首市| 安庆市| 哈巴河县| 四川省| 土默特右旗| 巴楚县| 扎囊县| 舟山市| 临沧市| 扬州市| 府谷县| 连南| 铁力市| 商城县| 东安县| 博兴县| 邵武市| 兰考县| 天长市| 汾阳市| 郴州市| 靖安县| 黑山县| 陆良县| 仙游县| 潞城市| 色达县| 科技| 哈尔滨市| 邛崃市| 昔阳县| 祁东县| 洛扎县| 偏关县| 阳谷县| 都江堰市| 共和县| 秀山| 平凉市| 闽侯县| 吉林市| 淮南市| 宜兴市| 双城市| 肇东市| 阿荣旗| 黄平县| 亳州市| 罗甸县| 双鸭山市| 永昌县| 沂南县| 山西省| 武安市| 平邑县| 长沙市| 长武县| 花莲县| 平陆县| 龙岩市| 海盐县| 章丘市| 嘉禾县| 吉首市| 新乡市| 东丰县| 鸡东县| 红桥区| 邢台市| 杂多县| 仪陇县| 新巴尔虎左旗| 麻阳| 鄂托克前旗| 太白县| 穆棱市| 鱼台县| 平顶山市| 晋州市| 金湖县| 文登市| 湛江市| 布拖县| 六盘水市| 德江县| 南川市| 彭山县| 花垣县| 宜章县| 叙永县| 库伦旗| 嘉黎县| 屏南县| 和硕县| 通城县| 九龙坡区| 霍林郭勒市| 石嘴山市| 永安市| 西昌市| 明星| 罗源县| 齐齐哈尔市| 连州市| 乡宁县| 常熟市| 子洲县| 新巴尔虎左旗| 三穗县| 谢通门县| 六盘水市| 安多县| 海安县| 出国| 仁布县| 崇左市| 崇仁县| 西乌| 吉安县| 高邮市| 汉中市| 江西省| 游戏| 普陀区| 乐至县| 太保市| 报价| 泗水县| 东兴市| 绥德县| 巴彦县| 抚顺市| 女性| 保山市| 建始县| 马山县| 钟祥市| 东阳市| 河北区| 宾川县| 瓦房店市| 西宁市| 临邑县| 石渠县| 保定市| 双流县| 司法| 绥芬河市| 延川县| 焉耆| 曲松县| 石楼县| 普兰店市| 沐川县| 东方市| 德阳市| 甘洛县| 天全县| 东平县| 南平市| 凌海市| 衢州市| 南投县| 凤冈县| 儋州市| 信丰县| 平顺县| 修武县| 西丰县| 泸溪县| 集安市| 偃师市| 永登县| 大埔区| 芷江| 宁城县| 晋中市| 关岭| 佛坪县| 鹤庆县| 防城港市| 遵义县| 勐海县| 公安县| 溧阳市| 化隆| 巴马| 潞西市| 沿河| 丹江口市| 元氏县| 喀喇| 连江县| 建水县| 财经| 赤峰市| 龙口市| 明光市| 大悟县| 宝兴县| 威信县| 泽普县| 华池县| 巴中市| 新邵县| 固始县| 莲花县| 木兰县| 阿鲁科尔沁旗| 钦州市| 巢湖市| 天祝| 灵台县| 桐城市| 麻阳| 漳州市| 若尔盖县| 禄丰县| 沁水县| 含山县| 拉萨市| 理塘县| 夹江县| 万源市| 成都市| 富顺县| 洞口县| 丹江口市| 崇州市| 灵宝市| 惠安县| 富裕县| 沙湾县| 文昌市| 嘉善县| 太仆寺旗| 宽城| 雷波县| 邢台县| 泰和县| 鹤庆县| 饶阳县| 南昌县| 宝兴县| 平山县| 山东省| 甘孜县| 体育| 饶河县| 鄂伦春自治旗| 浮梁县| 金华市| 洪洞县| 吴忠市|

看CNN记者精选的美国20家最美酒店(图)

2018-12-19 20:20 来源:汉网

  看CNN记者精选的美国20家最美酒店(图)

  广东也明白想要赢球,光靠阿联一个人是不够的,其他人需要站出来。而作为西班牙国家队的一代主力门神,他也曾作为队长获得过一次世界杯冠军以及两次欧洲杯的冠军,堪称是当今足坛最伟大的门神之一。

北京时间3月21日晚,英冠球队雷丁解雇45岁的主教练斯塔姆,中国老板和集团控股雷丁后,球队成绩一落千丈,最近18场联赛仅取得1胜,排名跌入降级区附近。因为位置重叠,王一梅被弃用,主力位置被刘晏含顶替。

  暂停过后,赵继伟抢断上篮,北京队换上杰克逊和翟晓川,但哈德森再次抢断得手,韩德君也连投带罚,帮助辽宁队将分差拉开到两位数。如今的袁心玥,在二次蜕变后,堪称国内个人统治力最强的球员之一,只可惜的是,袁心玥似乎就是没有联赛冠军的命,在八一女排与江苏女排都遭遇到了失利。

  当然了广东赢下了比赛对于广东的球迷来说可谓是非常开心,毕竟上个赛季被新疆压得喘不过气来而且在总决赛上还被横扫了,所以说在这轮的系列赛上广东几乎打的新疆毫无还手之力可谓是报了上赛季之愁,不过相对于广东的喜悦新疆则高兴不起来了,说白了在这一轮系列赛上新疆是真的打不过广东,就像昨天的比赛新疆的确是拼到了最后一口气,但是即便如此新疆依旧还是不能带走一场胜利。然而遗憾的是,再伟大的巨星也不得不服老。

第四节布拉切的爆发突然给新疆队带来了希望,尽管伤病反复,还被诟病职业态度,但是认真起来的布拉切依旧是联盟中最顶级的大个外援。

  其二,赵睿单场21分位列生涯第二高得分纪录,仅次于本赛季常规赛对垒上海的22分。

  郭士强赛后说道。在进攻端消耗了太多精力正是阿联在末节没能限制住布拉切的原因。

  去年夏天,北京队管理层迎来动荡,闵鹿蕾退居幕后,马布里、莫里斯这对功勋外援都要说再见,孙悦强行赛季报销。

  我们都很清楚他是有实力的。新疆队虽然本场比赛比上一场好,但失误明显还是比广东队多。

  相对于激烈的比赛而言相信大家也一定有一个疑惑那就是为什么卫冕冠军新疆队会如此不堪一击,要知道新疆在这场比赛上输掉了24分。

  加时赛中,李晓旭上篮得手,刘晓宇和郭艾伦相继投丢空位三分球,翟晓川反击制造郭艾伦第6犯。

  相对于激烈的比赛而言相信大家也一定有一个疑惑那就是为什么卫冕冠军新疆队会如此不堪一击,要知道新疆在这场比赛上输掉了24分。第四局,许昕5比1开局,显然,郑荣植的心态已经崩溃了。

  

  看CNN记者精选的美国20家最美酒店(图)

 
责编:神话

最高登顶8100米 改跑马一不小心成大神

x
用微信扫描二维码
分享至好友和朋友圈

  

  2016年一月首半马129,7月首全马313,今年重马PB244,已过不惑之年的他在这一年快速进步,究竟是如何做到的呢?

  1、成长环境让他打下基础,

  大学专业让他爱上户外

  他叫卢水牯,出生在江西省宜丰县,小时生活在农村里,家里种了很多水田,小时候家里条件不好,他也体弱多病,读初二时身高还只有一米三,并且很瘦。读初中时,没有电,每天上晚自习都是点煤油灯。他们的学校在山上,每天早上做完操要跑下山,然后顺着公路跑1公里左右又跑上山,全程下来大概3公里,海拔升降大概50米。

  初三之前他从来没有参加过运动会,他说因为跑得不好。初三参加过一次运动会,跑1500米拿了第二名。那时对于跑步和运动的知识什么都不知道。“因为出生在农村里,每周三和周末回家都是忙着干农活。印象最深的就是初三这次跑步1500米拿了第二名。”

  

  2007年生活照

  1997年他考入昆明理工大学国资院测绘系,2002年读研究生时开始自己在外面做项目,因为测绘专业基本是野外作业,有时需要在大山里翻山越岭。直到2013年,绝大部分项目都还是他带队走在最前线。

  2014年3月,他在云南信息港看到一篇写哈巴雪山的贴子,卢水牯一下就被雪山的美景深深吸引,在贴子的最后看到户外群,立刻申请加入,于是就开始了户外生涯。

  

  就这样,2014年他去过云南省很多地方,而每次看到雪上都特别兴奋。“2014年看到有人攀登四姑娘山二峰拍的照片,感觉到很震撼,对他是特别崇拜,心想自己哪一天可以去就好啦。”通过两三个月的徒步活动,他感觉到自己已经有能力攀登哈巴雪山,于是就在2014年4月报名参加。

  

  最终,他于2018-12-19早7点50分成功登顶。

  从此以后他深深地爱上了雪山。

  

  

  2014年8月他成功攀登海拔6168米的雀儿山。

  

  

  

  2015年10月,他成功无氧攀登海拔8163米的世界第八高峰马纳斯鲁峰,成为中国民间无氧攀登8000米以上第一人。

  2、家人反对继续登山,他走上跑马路

  攀登马纳斯鲁峰由于没有经验,他最后三天从5700米攀登至8163米,又从8163米下撤到4900米,仅依靠三袋能量胶和水活下来,这三天的过度体能消耗,造成他胃和肝脏损害,返回到昆明后休养了一个月才好。

  卢水牯计划2016年无氧攀登珠峰,但由于家人反对,他也考虑到孩子还小,而且时机还不成熟,最后计划推迟几年再去。他现在一直在筹划珠峰事宜,这次他会结合一些相关研究课题去享受攀登,攀登时间可能推迟至2020年左右。

  

  既然近期不能玩攀登了,那么就开始跑步吧。卢水牯这样计划着,从2016年1月开始,他从户外朋友那里获知昆明国际马拉松,因为是半程,他尝试报了名。报名之后他才真正意义上的开始了跑步,于是到网上查资料,如何速成。

  他当时找到一篇速成法,这套速成法必须要有一定基础的跑步爱好者才可以参照训练,而他照做了:一周训练3至4天,一组3个5公里训练;一组6公里,3公里,2公里,1公里的倒金字塔训练;两组15公里训练。

  他就这样照着训练,由于之前没有任何跑步基础,结果膝盖外侧跑出问题。但是他没有放弃,自己选的道路一定要坚持走完。“刚开始每月的跑量大概120公里左右。”卢水牯说。

  2018-12-19他参加昆明国际马拉松(半程),首场比赛成绩1小时29分。跑完第一个半程马拉松后,他脚底磨出一大个水泡,两条腿几乎不会走路。

  

  谈到马拉松与登山,卢水牯说:“马拉松与登山的区别很大,马拉松属于竞技项目,必须要快,体能消耗很快,但不需要克服高反;登山不需要快,累了可以原地停下来休息,只要到达目的地就行,但需要克服高反。如果从锻炼身体的角度来说,马拉松和登高海拔山都不好,从跑步的角度来看,超过30公里的跑步就可能对身体有害,登高海拔山也是由于长时间缺氧会对大脑有损害。所以如果要锻炼身体的话,慢跑1小时或者是登3000米以下的山都是不错的选择。

  2016年4月卢水牯结识杨定宏,当时有一位叫李明的跑友在跑步群里约杨定宏,最后定在呈贡训练基地风雨场见面。刚开始他以为杨定宏是学生,因为当时群里大部分都是大学生。“那是我第一次去呈贡训练基地,见面后相互介绍了一下,杨定宏就带着我跑,刚开始根本不知道他是专业队员,还曾经获得过全国冠军。”

  

  在不知情的情况下,卢水牯拼命的跑了大概8公里,杨定宏一边陪他跑,一边不时的冲到他前面,或者到了他身后,给他拍照;跑完后杨定宏才说了自己是专业运动员,还向卢水牯传授了一些动态拉伸和静态拉伸动作。“后面他根据拍我的照片做了很多分析,指出我的很多跑步动作有问题。之后我就经常去基地,让他给我一套适合我的训练计划。”

  3、从首马313到重马244

  

  在名将杨定宏两个月的指导下,2018-12-19他参加六盘水马拉松,首个全马,成绩3小时13分。

  由于缺少全马经验,比赛前根本不知道如何准备,这一次全马经历给他带来了不少打击,并且出现了厌跑情绪,当时他似乎不想跑马拉松了。“8月底,新平的一场山地马拉松,在好友的极力推荐下报名参加。在没有什么高手报名参加的情况下,幸运跑一个第二名,给自己很大信心。于是便又开始想恢复系统训练。跑步一年以来,除了朋友们的鼓励外,自己也是想不断的超越自己,不断的挖掘自己的潜能。所以就慢慢将跑步坚持下去了。”

  

  2016年他听闻周其祥辞掉上海工作,到昆明集训两年。周其祥来基地,他通过杨定宏在中间介绍,便相识了。2017年春节期间,他与昆明冬训的游培泉、石吉林、刘路峰和张昌林一起训练。

  “他们来昆明后,对我内心的鼓动和激励很大,当大家都以天冷、过年为借口过冬,他们却远离家乡,飞到昆明刻苦训练,过年都不回家。对于我一个天天生活在昆明,生活在呈贡体育基地旁边的人来说,心理有多大的触动,于是我也下定决心,每天一早到基地,和他们一起训练。虽跟不上他们的步伐,但我自己按自己训练计划完成。”

  

  正是这次集训,让他开年的重马完成了成绩上较大的提高,跑出了PB244的成绩。

  4、平安健康,做自己喜欢的事,足以

  2017年重马的成绩超出了他的预期,他原计划能进248就好,在跑完重马后的几天里因为特别高兴,曾经有想法破240,不断地超越自己。但冷静一下想想,还是要每天坚持科学系统训练,不再盲目的去追求成绩,一切顺其自然。所以他现在对马拉松没有太多目标,并且以后可能会慢慢转向超级越野赛。

  

  本次全运会马拉松,卢水牯以大众身份代表云南参赛,在三十多度高温暴晒的情况下跑出了251的成绩。

  

  2004年6月卢水牯研究生毕业留校工作至今,现在,他工作稳定家庭和睦,有两个孩子。对比登山,家人还是支持他跑马拉松。家人曾经为了减肥跟他去呈贡体育训练基地跑过几次,每次都说太累。但还是受到卢水牯跑步影响,家人会每天晚饭后到小区快走40分钟。“大儿子也受到我的影响,喜欢上了跑步。”

  “珠峰计划会执行,要看到时的我做研究用的设备技术能不能在珠峰顶上工作,目前的技术还无法在零下几十度工作。”

  

  “我的骨子里,永远都还是有挑战自己的想法,无论是跑步还是登山”卢水牯说。对于徒步、马拉松跑、越野跑、登山等很多户外活动,他认为在未来都会得到快速发展,其中以马拉松跑发展最快,因为这项活动可以全民参与,而其他有些项目很多人会被限制在门槛之外。

  今年刚过不惑之年的卢水牯无论是事业,还是家庭,都已经稳定下来。至于目标,他经常对人讲:“做自己能做的事,做自己喜欢做的事,这一生足矣!”

  照片由卢水牯本人提供

特别声明:本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布,仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。

跟贴 跟贴 8 参与 15
© 1997-2018 网易公司版权所有 About NetEase | 公司简介 | 联系方法 | 招聘信息 | 隐私政策 | 广告服务 | 网站地图 | 意见反馈 | 不良信息举报

马拉松助手

最专业、最及时的马拉松订阅号

头像

马拉松助手

最专业、最及时的马拉松订阅号

1767

篇文章

7078

人关注

列表加载中...
请登录后再关注
x

用户登录

网易通行证/邮箱用户可以直接登录:
忘记密码
都匀市 华蓥市 泽库县 苗栗县 宝鸡
会泽县 保定 视频 永寿县 海宁市